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饮食习惯 三餐老是在外，外食族最常碰到的状况便是长期饮食时间不正常及摄取不均造成营养素缺乏，而外食一般也较为油腻，最常遇到的问题就是蔬果和青菜摄取量不足或是因过于油腻造成肥胖的问题，这也容易会变成便秘的一大主因。 如何改善？ 别让宿便上你的身！最基本的调整可以从饮食习惯做起，可别以为一切都还早啊！针对宿便可借由有肠道清道夫之称的膳食纤维进行身体机能的调整，同时也可以补充身体所缺乏的每日所需营养素让身体能够调整到最佳状态，同时也能够解除一肚子宿便的问题。
生活习惯 饮食习惯和生活习惯相辅相成，当生活习惯不佳也会一并影响到饮食习惯，而失眠、熬夜、饮食时间不正常也会让身体产生负面影响，除此之外更会有引发带来慢性病的可能性。 如何改善？ 不要轻忽熬夜和失眠对身体的伤害，调整生活习惯从自己做起！不只是饮食习惯的调整，连生活习惯也要重新检视，常会有失眠状况的妞妞也可以试着让自己放松心情，以天然的成分让自己有好的睡眠品质。另外提醒非必要或没有医生处方下的状况尽量不要服用安眠药！
每天喝够水了吗？ 人体每天需摄取固定的水，快检视一下你今天的水喝得够吗？而水也能够成为推进身体循环的重要角色，若是喝得太少便没有办法顺利将脏东西排出。 如何改善？ 养成定时喝水的习惯，并定时提醒自己喝水，有些美眉或许会和妞编辑一样不喜欢喝水，也可以选择加点蜂蜜让水有些甜味出来，或是也可以加一些水果，还能越喝越美丽！ |
