周二
早餐：1颗苹果+1个水煮蛋
午餐：白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份，最重要的还有一杯橙皮绿茶
晚餐：1片清蒸鳕鱼，1份蔬菜沙拉，橙皮优酪乳一杯。
橙皮优酪乳制法：准备3颗柳橙皮的白色果皮，300cc的优酪乳，混合到一起打成汁。
周三
早餐：1颗奇异果+1份肉松拌豆腐
午餐：鸡肉生菜沙拉1份+橙皮豆浆1杯
晚餐：1片清蒸鱼肉+1份蔬菜沙拉+1杯橙皮水果醋
橙皮豆浆：准备2颗柳橙皮的白色果皮，300cc无糖豆浆，混合到一起打成汁。
