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三、不健康人士必备 碳酸饮料 【碳酸饮料】 碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。 热量（100克）：43大卡 配料表：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等 对人体的坏处：除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。过量饮用对身体有害。饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖，此外青少年常喝碳酸饮料，会减少骨骼对钙的储存，成年后发生骨质疏松的年龄提前的机率是其他人的3倍。
四、健康人士必备 酸梅汤 【酸梅汤】 酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，在炎热的季节，多数人家会买乌梅来自行熬制（也有用杨梅代替乌梅），里边放点白糖去酸，冰镇后饮用。 热量（100克）：32 大卡 配料表：水、乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖 |
