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每次看韩剧都会被女主细长又笔直的美腿给吸引，再看看自己，大腿怎么可以这么粗？怎么才能让大象腿变身筷子腿呢？与其羡慕别人的腿，不如自己练起来吧！下面淑女志小编就跟大家分享一下简单又有效的床上美腿操，只要坚持做，拥有美腿不是梦哦！
动作一：侧抬腿运动（脚尖朝地） 侧卧，单手手肘支撑身体，右腿横跨过左腿尽力靠近身体方向，然后左腿做抬起运动，注意抬起的时候腿伸直不要弯曲。重复10次，三组，然后换边进行。
动作二：侧抬腿运动（脚尖绷直） 与一动作类似，但是这次的脚尖是绷直朝外，动作不用太快，做标准即可，在抬起的过程中感到大腿酸楚感是正常的，同样换边进行。
动作三：双脚交叉开合 躺姿，双手平放于身体的两侧，双腿垂直于地面做并拢分开的动作。重复10次，三组，同样换边进行。
动作四：双腿画圈 同样是躺平的姿势，这次双腿在空中做画圈的运动，不仅能瘦腿，还能帮助锻炼腹肌。 |
