吃什么可以让皮肤短时间内变白

皮肤问题一直以来都是很让人很头疼的一个问题。“以貌取人”从来都不是一好的形式词，但是，谁又能真正做到不“以貌取人”？特别是在这个“看脸”的社会。虽然说女性更在意自已的外在，但也有不少男士对自己的外在格外注重。今天我们就说一说你的皮肤为什么会越来越差，怎么样才能在短时间内保养好自己的皮肤？

在晚上11点之前就要躺在床上，关掉手机电脑这些电子产品，让自己不是在手机灯光的刺激下犯困的入睡。并且最重要的是要做到睡到自然醒，一般在11点能够入睡的情况下，早上7点左右便会自然醒。我们都知道，从晚上11点开始，身体的各个器官都开始排毒。其中，肝脏排毒就直接影响着我们的皮肤。如果这时候，我们还在熬夜，那么体内便会容易出现内分泌紊乱。说什么熬最长的夜，敷最贵面膜。我想说的是皮肤出油、松弛、粗糙、暗黄这些常见的问题就是由熬夜引起的。好的睡眠真的可以养好皮肤且胜过一切好的面膜。

在平时我们的皮肤接受着电脑的辐射，汽车尾气的“攻击”，炒菜做饭油烟的薰着。所以，大家每天都要用洗面奶把自己皮肤清洁干净。并且，大家还要根据自己的皮肤是油性还是干性去选择洗面奶。重要的是，每个月要做一到两次的去角质，防止因毛孔堵塞而引起各皮肤问题。而且，我们的皮肤新陈代谢的周期在一个月左右，所以在一个月内养好皮肤也是不是不行的，但是必须坚持。

紫外线直接影响着皮肤的衰老，所以，坚持涂防晒霜真的有必要。除了涂防晒霜，物理防晒也要注重，遮阳伞遮阳帽都是出门的标配。不要认为阴天和雨天没有紫外线，不做任何防晒也没关系。事实上紫外线一年三百六十五天天天都有，只是强弱的问题。而且，根据有关实验证明，认真涂防晒的人确实要比同龄人年轻十岁。

每天要喝够足量的水，保证自己有充足的水份能够帮助身体在新除代谢的时候排出各种毒素。当然，皮肤补水也非常重要，每隔两天敷一次补水面膜。在晚上洗完澡之后敷效果更好，一般敷十五到二十分钟左右撕下面膜，然后再用手按摩脸部，差不多等面部残留的面膜精华干掉之后再用清水冲洗干净。这时候要注意耳根和头发根部粘有面膜的都要冲洗干净。这也就是为什么很多人只在这些部位长痘痘的原因。

每天坚持三十分钟左右的有氧运动，如果身体能接受时间可以更长些。这个运动一定要让身体出汗才能达到最佳效果。相信大家都知道，运动出汗不仅能促进身体的血液循环，还能排毒养颜。千万不要觉得汗臭味影响了自己形象，你可以选择夜跑，跑完之后回家洗澡，而且夜跑睡眠还有很好的帮助呢！

其实，规律的生活大家都懂都明白，但是能做到的却非常少。不过小编在这里陪着大家，每天努力一点点，相信大家都会越来越好，不是吗？