发胖早餐一:回味早餐 特点:剩菜剩饭,剩饭菜煮面条 受欢迎程度:5颗星 原因:这是很多“妈妈”们都爱的早餐,一般都是喜欢晚上多做一些,然后第二天就跟孩子炒饭或者热一下就行,so easy。 肥胖指数:5颗星 隔夜的饭菜会产生一种叫做亚硝酸的物质,不仅吃了容易发胖,而且还能产生致癌物质。 小提示:剩菜剩饭尽量不吃,或者尽量用保鲜膜保存好,隔天拿出来,一定要加热透才吃。 发胖早餐二:速食早餐 特点:汉堡包、薯条、油炸鸡块 受欢迎程度:四颗星 原因:西式快餐是很多年轻人的最爱,它里面包括:汉堡包、薯条、油炸鸡块等,同时味道也是非常不错的。 肥胖指数:四颗星 西式早餐属于高热量食物,而且经过油炸后,它的热量不仅翻倍,而且长期食用的话,容易对身体产生危害;另外西式早餐的营养极不均衡,缺乏维生素和纤维素等物质,吃多了容易导致营养不良。 小提示:最好打雷一杯水果或者蔬菜汤,这样才能维持身体每日营养需要,但最好还是不要长期食用。 发胖早餐三:中式传统早餐 特点:油条、烧饼或者豆浆 受欢迎程度:四颗星 原因:现在的很多人都是爷爷奶奶带大,所以已经习惯了早上吃油条或者豆浆等中式早餐食物,在感情上有一定的积蓄。 肥胖指数:四颗星 油条、烧饼、煎饺经过高温油炸之后,油脂都会偏高,而且里面的营养素也全部被破坏,最关键的是还会产生致癌物质。加上豆浆也属于中脂食物,两者搭配起来,热量超标相当严重。 小提示:豆浆配油条的吃法还是要少之,一个星期最多吃一次,如果早上吃了豆浆油条,午餐和晚餐最好还是清淡点。 发胖早餐四:零食早餐 特点:各种饼干和雪饼 受欢迎程度:四颗星 原因:这可是上班族的最爱,以备不时之需,早上起来来不及吃早餐的话,就顺手吃掉抽屉里的零食咯! 肥胖指数:四颗星 零食属于干食物,而人体在早上本来就处于半脱水的状态,早上吃零食的话,极易不被消化。虽然在短时间内可以提供能量,但是很快之后你就会感到再次饥饿。 小提示:早餐千万不要吃太多的干食,如果真的吃了的话,建议搭配一根黄瓜。 |