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消除腿部水肿的循环按摩 当天的水肿必须当天舒缓~重点就是不要囤积废物 水肿是美腿的头号敌人。如果你以为隔天醒来水肿就会消失，置之不理的话，将会引发慢性淋巴循环不佳，於是让多余脂肪有机可乘！水肿问题必须当天改善，才能摆脱恼人的水肿问题。 按摩步骤 1.手指与脚趾交握，将脚踝朝左右方向各转动20次，再使用双手大拇指按压脚趾，从趾根按压至趾端。
2.像拧毛巾般，双手从脚踝朝膝盖後侧位置揉捏小腿部位，让老旧废物排出。
3.双手大拇指按压膝盖後侧，将膝盖以下的小腿上下移动，让淋巴循环变顺畅，目标是单脚至少做20次。
4.使用手肘，从膝盖後侧朝大腿根部用力按压20次。最後用力按压大腿根部，虽然会痛，但痛得很舒服。
脚底穴道提升体温保持身体温热健康 为了让身体维持在温热的状态，可以试试按压足部穴道来帮助。「三阴交」跟「涌泉」这两个穴道具有提升体温的效果，以有点痛有点舒服的力道来按压吧！
按摩步骤 1.足底中间到脚趾尖有点凹陷的部位，脚食指跟中指间有点偏食指骨头边。 2.以内脚踝突起的骨头为基准4个手指的高度的位置。侧边小腿骨头凹陷处。
腹部脂肪不囤积，就能加强代谢 不囤积脂肪、不受寒，就是腹部保健条件 大家都知道，让腹部突出的便秘问题导因在於身体受寒、代谢不良。因此，绝对不能让腹部受寒。利用按摩来保暖更是最佳方法。
按摩步骤 1.腹部容易因情绪而承受压力。首先双手置於横隔膜，一边深呼吸，一边将不好的情绪发泄出来。 2.双手移至肚脐下方，然後画圆搓摩腹部三圈。做完以後会觉得全身放松＆身体暖呼呼。 |
