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瘦腿运动一：侧抬腿运动（每个动作8-15个） 注意腿部绷直，动作可以缓一点，但腿尽量抬高。
瘦腿运动二：仰卧抬腿运动 可以在双脚下垫两个垫子，使得腰部能保持腾空的状态，抬起的腿尽量伸直。
瘦腿运动三：单手单腿运动 用垫子将腰部点起来，伸起的手臂和腿保持伸直状态，感受腿部肌肉的紧绷。
瘦腿运动四：交错抬腿运动 晚上睡前坐在床边就可以完成的运动，双腿尽量伸直，做交错运动。
瘦腿运动五：侧卧抬腿运动 与简单的侧卧抬腿运动不同，一条腿抬起时，用另一条腿去触碰抬起的腿，这招可以有效消除大腿内侧赘肉。
瘦腿运动六：抬腿收腹运动 双手保持身体的平衡，双腿始终腾空状态，收腿的同时收腰。 |
