虎背熊腰最毁身材! 本来就穿的臃肿显胖的冬季,再加上一个虎背熊腰的身材,简直不能忍。不少MM都是正面显瘦,侧面一看就露馅了,这全都是因为后背赘肉多。那么后背上的肉应该怎么减呢?不想永远告别吊带和短袖的话,就赶紧来减掉后背上的赘肉吧。 下面这组瘦背运动,每个动作15-20次,8个动作为一组,循环3组。 瘦背运动一:弓形弯曲拉伸 瘦背运动二:相对手脚抬举 瘦背运动三:相对手脚抬举(进阶版) 瘦背运动四:矫正姿势 瘦背运动五:双手握拳抬举 瘦背运动六:平趴式四肢抬举 瘦背运动七:陆上游泳式 瘦背运动八:舒缓放松,巩固效果 |