女性时尚和娱乐资讯网站
手机版
热门标签
首页
搭配
街拍
明星
鞋包
发型
妆容
生活
娱乐
淑女志
>
美妆
>
减肥
>
冬天什么运动最减肥 冬天减肥的运动推荐(3)
发布时间:2015-11-24 15:03:53 来源: 网络
虽说在寒冷的环境中运动会消耗更多的热量,但冬天运动也很多问题:一方面是冷,不想动;另一方面,也确实是冬天运动需要注意一些方面,否则很容易给身体带来损伤。因此,冬天运动应注意以下方面:
1、做好充分的准备
冬季气候干燥,气温很低,生理机能处于比较迟缓的状态,在这个时期进行户外锻炼,要注意做好充分的准备活动。
第一,注意保暖,防止受凉。运动时,特别是户外运动时,不要一下就脱去很多,应该随身体热度,慢慢地减衣。运动后,在身体还没感觉到冷时,就要把衣服穿上。
第二,做好充分的准备活动。冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使走路、慢跑也是一样。
第三,当冬季温度很低时,在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成皮肤与金属粘连,带来伤害,所以在使用金属器械时,最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚蹬器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。
2、多进行室内活动
早晚充满寒意的天气,会让不少人失去了户外锻炼的勇气,不过这不能成为偷懒的借口,因为我们可以用室内运动来代替。比如看电视摇一下呼拉圈,假以时日还会变成纤腰款款的美人;原来定期游泳的习惯,也可以在温水中进行;跳绳是连小学生都会的运动,每天跳500个,消耗也很大啊。
上一页
1
2
3
下一页
推荐阅读
科学减肥三餐 如何科学减肥最有效
如何科学减肥最有效?科学的减肥方法和计划 是不是觉得减肥总是不成功,那是因为在减肥前你没有给自己制定一个非常有效的减肥计划,所以往往半途而废,科学合理的减肥计划...
2019-12-30
什么方法减肥最快最有效不反弹
什么方法减肥最快有效果不反弹? 很多人都说减肥简单,只要少吃多动就能瘦!减肥真的这么容易吗?该少吃什么,又该如何多动呢?但是在减肥的漫长过程中,少吃和多动却有着细细...
2019-12-30
减肥多吃什么菜好 吃什么蔬菜瘦得快
减肥吃什么蔬菜瘦得快? 女人在减肥的时候往往不知道选择什么样的食物才能防止脂肪和热量的吸收,因为我们的身体肥胖和脂肪热量的吸收有非常大的关系,再加上现在女人有比...
2019-12-23
减肥不吃饭会瘦吗 不吃饭能减肥的方法
不吃饭能减肥的方法有哪些? 在生活中晚上代谢比较缓慢的,晚上的活动的时间比较短,如果还按照中午那个饮食就很容易造成食物过剩和脂肪堆积着。因此大部分减肥方法都会在...
2019-12-23
两个月瘦20斤怎么做到的 正常吗?
两个月瘦20斤正常吗? 最近在群里,我们讨论了一件事。那就是,别人减肥做了一些自己做不到的事情,真的值得佩服吗? 一位女士的同事,体检查出来身体有点问题,医生让她先...
2019-12-10
不节食不运动的减肥方法?
不节食不运动怎么能瘦下来? 对于要减肥的女性来说经常经不住美食的诱惑,又不想通过运动的减肥,那就只能通过其他方式来减肥瘦身。但生活也是可以通过一些不运动不节食或...
2019-12-08
深蹲每天做还是隔天做好 一次做几个?
深蹲每天做还是隔天做? 深蹲的好处不多说了,同样的深蹲也有不好的地方:首先是参与的肌肉太多,对身体的要求尤其的心肺功能的要求很大,那怕是徒手做,十几个下来最起码...
2019-12-08
生菜怎么吃减脂 生菜怎么减肥法最快
生菜怎么吃减肥最快? 吃完这顿,我明天就开始减肥。这几乎快成了小宿的口头禅。可就是没见小宿付出过实际行动。上次和男朋友一起去吃饭,小宿又把这句话给搬出来了。男朋...
2019-12-06
今日头条
精选推荐
健身减脂餐食谱一日三餐推荐 很详细哦
2018-07-16
春节胖10斤女生开学减肥套餐推荐
2018-03-01
女人胸小的原因 女人胸小可能和这些有关
2017-12-26
居家减肥的简单运动 简单的伸展运动
2017-03-08
春季赶紧瘦下来 推荐瘦身的秘方
2017-02-17
瘦小腹的瑜伽动作 Barre弹力球练出平坦紧实小腹
2017-02-10
热门标签
升职
郭麒麟
家庭主妇
姐夫
情史
堕胎
相亲女
接吻技巧
小脚裤搭配
痴情
私生子
谭松韵
出嫁
隐私
阿娇
好身材
铅笔裤搭配
出差
离婚
劈腿