女性时尚和娱乐资讯网站
手机版
热门标签
首页
搭配
街拍
明星
鞋包
发型
妆容
生活
娱乐
淑女志
>
美妆
>
减肥
>
冬天什么运动最减肥 冬天减肥的运动推荐(2)
发布时间:2015-11-24 15:03:53 来源: 网络
3、爬山
冬天足不出户是运动的一个大忌,出门晒太阳可以帮助钙的吸收,还有助于抵抗抑郁心情,适当的呼吸冷空气还可以增强呼吸道的抗寒力,减少冬季感冒。热门的长跑运动,大部分人在冬天很难坚持,可以改为爬山,给自己规定一个时间,用较快的时间去攀登,虽然没有跑步强度那么大,但消耗的热量却不少,而且更有趣味。
Tips:爬山对膝关节的耗损比较厉害,需要我们进行一定腿部力量基础,腿部肌肉强大才能有效地保护关节。另外尽量选择难度低的山,不要轻易挑战高难度。
4、滑雪
只有在冬天才能体验的运动,不抓住这个季节的机会你可能永远感受不到到冰雪的魅力。首先,雪场的环境大多湿润、空气好,这本身就是理想的运动环境,比起人多不通风的健身房要有利于身体。不管单板还是双板,滑雪都可以增强心肺功能,锻炼腿部、腹部肌肉,以及训练身体的协调性。另一个好处就是抗寒,坚持滑雪的人逐渐就没有那么怕冷了。
Tips:滑雪需要做好热身运动,不仅要防冻,还要做皮肤和眼睛的防晒,因为大部分滑雪场都有很强的强光。
5、跳绳
如果你没有大段的时间去运动,那就跳绳吧!跳绳花样多,花费时间短,随时随地都可以做,很多运动(如拳击、游泳)是以跳绳作为热身的,因为它实在是分分钟就能让身体热起来!因此特别适合节作为冬天的小运动。
Tips:可以用HIIT的方式来跳绳,高强度快速跳30秒,休息30秒,如此循环5组,用时也就5分钟,但保证你流汗。
6、慢跑和散步
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,做这项运动一定要每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),而跑走结合则是最有利于减肥的运动方式。
Tips:用爬楼梯代替运动也很好,热量消耗高而且还是在室内进行,不用受气温的影响。来来回回地爬楼梯,10分钟就可以消耗116.67大卡的热量,相当于1小碗米饭所产生的热量呢。
上一页
1
2
3
下一页
推荐阅读
科学减肥三餐 如何科学减肥最有效
如何科学减肥最有效?科学的减肥方法和计划 是不是觉得减肥总是不成功,那是因为在减肥前你没有给自己制定一个非常有效的减肥计划,所以往往半途而废,科学合理的减肥计划...
2019-12-30
什么方法减肥最快最有效不反弹
什么方法减肥最快有效果不反弹? 很多人都说减肥简单,只要少吃多动就能瘦!减肥真的这么容易吗?该少吃什么,又该如何多动呢?但是在减肥的漫长过程中,少吃和多动却有着细细...
2019-12-30
减肥多吃什么菜好 吃什么蔬菜瘦得快
减肥吃什么蔬菜瘦得快? 女人在减肥的时候往往不知道选择什么样的食物才能防止脂肪和热量的吸收,因为我们的身体肥胖和脂肪热量的吸收有非常大的关系,再加上现在女人有比...
2019-12-23
减肥不吃饭会瘦吗 不吃饭能减肥的方法
不吃饭能减肥的方法有哪些? 在生活中晚上代谢比较缓慢的,晚上的活动的时间比较短,如果还按照中午那个饮食就很容易造成食物过剩和脂肪堆积着。因此大部分减肥方法都会在...
2019-12-23
两个月瘦20斤怎么做到的 正常吗?
两个月瘦20斤正常吗? 最近在群里,我们讨论了一件事。那就是,别人减肥做了一些自己做不到的事情,真的值得佩服吗? 一位女士的同事,体检查出来身体有点问题,医生让她先...
2019-12-10
不节食不运动的减肥方法?
不节食不运动怎么能瘦下来? 对于要减肥的女性来说经常经不住美食的诱惑,又不想通过运动的减肥,那就只能通过其他方式来减肥瘦身。但生活也是可以通过一些不运动不节食或...
2019-12-08
深蹲每天做还是隔天做好 一次做几个?
深蹲每天做还是隔天做? 深蹲的好处不多说了,同样的深蹲也有不好的地方:首先是参与的肌肉太多,对身体的要求尤其的心肺功能的要求很大,那怕是徒手做,十几个下来最起码...
2019-12-08
生菜怎么吃减脂 生菜怎么减肥法最快
生菜怎么吃减肥最快? 吃完这顿,我明天就开始减肥。这几乎快成了小宿的口头禅。可就是没见小宿付出过实际行动。上次和男朋友一起去吃饭,小宿又把这句话给搬出来了。男朋...
2019-12-06
今日头条
精选推荐
健身减脂餐食谱一日三餐推荐 很详细哦
2018-07-16
春节胖10斤女生开学减肥套餐推荐
2018-03-01
女人胸小的原因 女人胸小可能和这些有关
2017-12-26
居家减肥的简单运动 简单的伸展运动
2017-03-08
春季赶紧瘦下来 推荐瘦身的秘方
2017-02-17
瘦小腹的瑜伽动作 Barre弹力球练出平坦紧实小腹
2017-02-10
热门标签
升职
郭麒麟
家庭主妇
姐夫
情史
堕胎
相亲女
接吻技巧
小脚裤搭配
痴情
私生子
谭松韵
出嫁
隐私
阿娇
好身材
铅笔裤搭配
出差
离婚
劈腿