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三、不健康人士必备 碳酸饮料 【碳酸饮料】 碳酸饮料(汽水)类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。 热量(100克):43大卡 配料表:碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料,有些含有咖啡因,人工色素等 对人体的坏处:除糖类能给人体补充能量外,充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。过量饮用对身体有害。饮料中过多的糖分被人体吸收,增加了热量,长期饮用会引起肥胖,此外青少年常喝碳酸饮料,会减少骨骼对钙的储存,成年后发生骨质疏松的年龄提前的机率是其他人的3倍。 四、健康人士必备 酸梅汤 【酸梅汤】 酸梅汤是老北京传统的消暑饮料,在炎热的季节,多数人家会买乌梅来自行熬制(也有用杨梅代替乌梅),里边放点白糖去酸,冰镇后饮用。 热量(100克):32 大卡 配料表:水、乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖 |