周二
早餐:1颗苹果+1个水煮蛋
午餐:白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份,最重要的还有一杯橙皮绿茶
晚餐:1片清蒸鳕鱼,1份蔬菜沙拉,橙皮优酪乳一杯。
橙皮优酪乳制法:准备3颗柳橙皮的白色果皮,300cc的优酪乳,混合到一起打成汁。
周三
早餐:1颗奇异果+1份肉松拌豆腐
午餐:鸡肉生菜沙拉1份+橙皮豆浆1杯
晚餐:1片清蒸鱼肉+1份蔬菜沙拉+1杯橙皮水果醋
橙皮豆浆:准备2颗柳橙皮的白色果皮,300cc无糖豆浆,混合到一起打成汁。