淑女志 > 美妆 > 减肥方法 >

踏步机减肥有用吗 踏步机减肥瘦哪里

时间:2017-07-05 21:46:12 来源:网络 编辑:淑女志

 踏步机减肥有用吗 踏步机减肥主要瘦哪里
踏步机减肥有用吗

减肥以运动为主,适当节食为辅,所以踏步机的减肥效果还是不错的。

踏步机采用了车轮转动式踏步设计,使用起来像在跑步机上跑步,健身者要保持运动频幅,通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计,使用起来更像是在踩椭圆机。当你一只脚踩下踏板时,另外一只脚下的踏板就会升起。

除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外,踏步机还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。尽管使用踏步机健身有诸多好处,但是许多健身者发现,与能够提供多种动作模式的其他有氧健身器材相比,踏步机只能提供一种固有的单调的攀爬楼梯的动作模式;毕竟,很多人愿意享受骑自行车或在公园慢跑的乐趣,但是却很少有人会把长时间攀爬楼梯当做自己的爱好。因此,一些新型踏步机设计了混合功能,增加了健身模式的种类。有些踏步机还采用了创新设计,将椭圆机的动作模式和标准踏步机的动作模式结合在一起;还有些踏步机则将踏步运动和跑步机的传送带结合在一起,或者添加了像椭圆机那样的上肢锻炼扶手,以便加强上半身的锻炼力度。

踏步机减肥有用吗 踏步机减肥主要瘦哪里

踏步机减肥主要瘦哪里

踏步机减肥瘦腿

练踏步机时,可以模拟登山和爬楼梯,通过不断重复的攀爬楼梯的动作,能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时,可以消耗热量,燃烧腿部脂肪,帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉,塑造完美的腿型。

踏步机减肥瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时,腰部也是跟着一起运动的,可以锻炼到腰部肌肉,从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

踏步机减肥瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳,在练踏步机中,手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂,让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

踏步机减肥能提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作,在这个过程中,是会牵扯到臀部也进行运动的,坚持锻炼,是能减去臀部多余脂肪,对臀部是有减脂塑形,提臀的效果的。

踏步机减肥有用吗 踏步机减肥主要瘦哪里

踏步机训练方法

1、摇摆双臂,手臂摇摆越高,强度越大;

2、下半身蹲下,不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖,然后站直,恢复锻炼时的状态;

3、紧握拉绳,上下摆动;

4、紧握拉绳,一只手举过头顶,然后随着踏步另一只手举过头顶,原来那只手放下到腰部位;

5、紧握拉绳,当一只脚踏步时,相应的手往前面伸直,另一只手放到腰部位,然后随着踏步,另一只手往前面伸直,原来那只手放在腰部位;

6、紧握拉绳,随着踏步,两手各向侧面伸展。

相关阅读
国字脸变瓜子脸方法 国字脸能变成瓜子脸吗

国字脸怎么变瓜子脸 国字脸变瓜子脸最快的方法是通过医美的手术...

通过按摩改变脸型 怎样按摩脸部改变脸型

脸部按摩可以改变脸型吗 脸部按摩可以改变脸型,不过效果并不明...

骨骼型国字脸怎么瘦脸 国字脸大骨架怎么瘦脸

骨骼型国字脸怎么判断 骨骼型国字脸有两种,第一种是看咬肌识别...

天鹅颈是什么样的标准 刘涛天鹅颈是什么样的

刘涛天鹅颈是什么样的 涛姐刘涛虽然已经是两个孩子的妈,但私下...

蜜桃胸是什么意思 蜜桃胸怎么练出来的

蜜桃胸是什么意思 蜜桃胸是一种类似于水蜜桃的胸型,被人们认为...

女人胸小的原因 女人胸小可能和这些有关

女人胸小什么原因分析 女人胸小的原因是跟自己的生活和饮食习惯...

为什么生过孩子胸下垂 胸下垂怎么挽救

生完孩子后胸部下垂怎么办 生完孩子后要注意良好的生活习惯,经...

170梨形身材减肥方法 梨形身材如何瘦身

170梨形身材怎么减肥 1.上楼梯 抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可...

苹果型身材怎么减肥 苹果身材最佳减肥方法

苹果身材最佳减肥方法 苹果身材减肥要多做腹部运动,还可以多吃...

臀部微笑线怎么练 什么是臀部微笑线

臀部微笑线是什么 臀部微笑线意思就是臀部有像嘴微笑时的一条弧...

精彩推荐

热门阅读