川字腹肌怎么练 教你在家练出川字腹肌

2017-09-19 15:01:31 来源:网络 编辑:Jackie www.shunvzhi.com

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相信大家应该都跟小编一样,每天花在电脑、滑手机的时间都非常的长,除了血液循环变很差之外,连肚子的肉肉都不知道养到第几层了,OK,姐妹们赶快动起来!只要简单2招,在家也能轻松练出川字腹肌、马甲线!

超完美的腹肌线条,真的是不只男生看了会心动,连女生都会深深爱上啊


绝招一

利用腹部肌肉的力量,将腿卷缩至肚子处,再利用腹部力量将腿伸直,但切记从头到尾皆不能将腿碰到地板上。



绝招二

将脚伸直与身体成90度角,接着左右腿交叉的同时往下移动,直到与身体平行后再用同样的动作,直到腿回到与身体成90度角,同样地~脚不能接触到地面,以免失去肌肉训练的效果。

简单的2招建议大家一次可做3-5组,一天可做2-3回。桃子酱分享的这二招是不是很简单啊?那就别再偷懒追剧了,赶快动起来呀!

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