夏天减肥怎么最快 夏天减肥注意什么

2017年07月12日 来源:网络 编辑:淑女志 www.shunvzhi.com

 
选择最佳时间

昼长夜短的夏季,每天上午11点到下午4点是紫外线、红外线最强的时候。长时间的照射,可发生I°~II°灼伤。除此之外,紫外线还会透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,一不留心还有损伤大脑和眼球的可能性呢。

所以,妹纸们,不管你有多大的减肥决心,都请不要挑战太阳光,也不要高估了自己的防晒能力。相反地,在9点以前或者18点以后运动是比较好的。

运动要适量

夏季再也藏不住肉肉了,所以很多妹纸减肥心切,很容易走上过度运动的岔路。高温之下的运动虽然会消耗更多的脂肪,但同时也很容易导致血糖偏低、抵抗力下降,户外高强度运动还非常容易中暑。

所以,夏季运动一定要适量,20~30分钟/天为宜。尽管对身材的需求实在很迫切,那也要选择适合的时间点,根据自己的身体状况适当延长运动时间,并且在运动期间安排1~2次休息时间,用来喝水。

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