露腿季赶紧来瘦腿 怎么瘦出小细腿

2017年02月23日 来源:网络 编辑:淑女志 www.shunvzhi.com

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露腿季快到了!每天2分钟帮助找回性感美腿 怎么瘦腿

  虽然还是春天,但这温度可是说爬升就爬升的。现在还能多穿点遮遮赘肉,等露腿季到了,看你的象腿往哪儿藏去!

露腿季快到了!每天2分钟帮助找回性感美腿 怎么瘦腿

  与其想方设法藏肉,还不如趁夏天来临之前瘦出纤细美腿来。腿粗也不用烦恼啦!瘦腿其实也不难。下面淑女志小编就跟大家分享一些简单有效的瘦腿方法,每天只需要3分钟就能帮助你找回性感美腿

露腿季快到了!每天2分钟帮助找回性感美腿 怎么瘦腿

  提臀抬腿(50秒)

  提臀又瘦腿,练这一个动作就够啦!找个瑜伽垫垫着,或者就在床上完成也可以。先是躺姿准备,仰面朝上,然后双腿收回,膝盖弯曲,腰腹部用力抬起身体,大腿臀部肌肉紧绷,支撑住身体,坚持50秒,然后恢复起始动作,再重复。

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  盘腿撑脚(10秒)

  大腿又宽又胖?来试试这招吧!首先是躺着让一只脚先弯曲立起,另一脚跨过这只脚,坚持10妙招,能明显感受到大腿肌肉被拉紧。

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  背部伸展(50秒)

  别看是个背部伸展的动作,但是对于下半身塑形也是很有效果的哦!平躺,面朝下,双手放置于而后,双腿伸直,脚尖绷紧。用力抬起头部,胸部尽量离开地面,重复10次。

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  按摩小腿(120秒)

  每天久坐不运动,下半身血液循环减缓,很容易出现水肿的情况。按摩能有效促进下半身血液循环,帮助排除废物,消除水肿。每天晚上利用个几分钟按摩按摩小腿肌肉,不光是瘦腿,还能美化腿型呢!

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  方法都超级简单,重点是要每天坚持做。好啦,为了能拥有性感美腿,千万别偷懒哦!

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